trening a kawa

[...] z nogami zgiętymi i rozchylonymi położonymi na boki 6b.sklon boczny ze sztangielką - ok + 30 przysiadów / nie byłam w stanie już zrobić nic więcej Bardzo mi się ten dzień treningu podoba, dzisiaj i tak bardziej rozeznaniowo , bo kilku rzeczy nigdy nie robiłam, więc całość poszła na 80% moich możliwości. Jednak jak skończyłam, to nie byłam w [...]

Fajnie, że wróciłaś. Bicki jeszcze zostały to z tymi mięśniami nie jest tak źle :D Jak się jedzenie poprawi to i sylwetka wróci. A propos treningów ja tak trenowałam bardzo długo- też przed pracą. U mnie sprawdzała się kawa kuloodporna w drodze na trening i bcaa w trakcie treningu. Jak się próbowałam przerzucić na treningi po południu to było [...]

Coś ostatnimi czasy mam duże wzdęcia, gazy, odbijanie. Troszkę to bagatelizowałam z myślą ,że może samo przejdzie , ale niestety nic z tego. Rano się budzę, jest wszystko ok, czuję się normalnie. Ale w ciągu dnia wzdęcia robią się ogromne, mam wrażenie jakbym ważyła z 5 kg więcej. Codziennie rano pije kawę z mlekiem (ok. 90 gr), myślałam, że może [...]

18.04 Poźno poszedłem spać, ale awaryjnie musiałem wstać rano przez ten śnieg i jechać po mamę %-) Wróciłem i poszedłem spać dalej i spałem do 12 a o 13:30 ruszyłem na trening. W sumie skończył mi się spalacz w którym była kofa i trochę odczułem jej mniejszą ilość bo tylko kawa została, będzie trzeba o czymś pomyśleć ;) Z drugiej strony mam [...]

[...] 8-) - oraz nadmiar pracy, skutkiem czego dieta kulała jak pies po zderzeniu z tirem. Nie odpuszczam tylko wyciągam wnioski i cisnę dalej! :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciągnie podchwytem x 2 A2 SQ x 2 B rozciąganie Obciążenie: 110kg Obwody: 29 Poprzedni taki trening KLIK Utrzymał bym ilość obwodów ale wbił mi sie na [...]

Wczoraj: DZIEŃ 32 TRENING: Dzień 3 - trening #5 rozgrzewka 1. pompki 4x max 25/14/10/10 26/16/10/10 Słabo :'-( 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 30x8/30x7/30x7 25x12/25x12/25x12 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x 6-8 3kgx8/x8/x7 2kgx12/2kgx12/2kgx13 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 12.5x8/12.5x6 [...]

A mnie to o takich "pomocach" treningowych nie poinformowała? \-) Podejrzane \-)... DZIEŃ 65 TRENING: Dzień 2 - trening #10 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/40/50/62x3/62x4/65x3 cc/20/30/40/50/60x6/62x4/65x4 Bez pianki ciężej się robi nie tylko dlatego, że się sztanga wbija w kark, ale i jakoś trudniej wstać... I dlatego w ostatniej serii już [...]

[...] kawa, zblendowane warzywa +warzywa: młoda kapusta, kalafior, pomidor, sałata, surowa marchewka, ogórek Tutaj -> zdjęcie się nie chce dodać. DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2 - trening #14 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/50/62.5x4/62.5x4/65x3 cc/20/40/50/62.5x3/60x4/60x3 65 by poszło pewnie jeszcze jeden raz, nawet i 67.5, myślę, ale na tej [...]

[...] żywieniowe : BRAK kawa napoje energetyzujące nie stanowi to dla mnie problemu. Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczę 5 razy w tyg trening siłowy trwa ok 90 min a aeroby 20 - 60 min HIIT : 25 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Fat Burner i Clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] - krówka :) . Jaram się tą kawą , bardzo dobra,ale cena faktycznie kosmos , bo za 35zł mam 20porcji tylko. Ale wole na tą kawę wydać niż na piwo 8-). Dobra jestem po treningu , cardio nie było - brakło czasu bo pojechałem 40minut później bo się wk***iłem ale o tym zaraz. Trening Barki + tric + rolowanie,rozciąganie , żuraw i hip hinge ( [...]

[...] witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat, przyprawy, stevia,łyżeczka kozieradki, 2łyżeczki cynamonu na czczo szklanka wody z 1łyżka octu jabłkowego aktywność: trening "miękkie nogi" w około 20-25min chwila odpoczynku i 25min taniec + rozciąganie [...]

wygodnie 25.04.11 Miska: + ogórki, pomidory,rzodkiewki Z okazji świąt była kawa z MLEKIEM -------------------------- Suplementy: Witaminy oraz część rzeczy z protokołu insulinowego. bardziej na spróbowanie jak będzie wchodzić. Muszę jeszcze zebrać resztę towaru ------------------------------------- Trening: Aeroby, bieganie. Liczę w tych [...]

ten trening dzisiaj z przyczyn obiektywnych będę wieczorem robić, z tego co piszecie, chyba lepiej będzie jeśli obiad dość oszczędny zjem Oveja mi rano jest zdecydowanie lepiej ćwiczyć, rano jak przychodzę do pracy, to już nawet kawa jest zbędna Mam bzika na punkcie włosów suszą się w sposób naturalny, bez suszarki, a są prawie do pasa, więc [...]

30.06.11 Miska: 1. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 2. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 3. jajka, oliwa, sałata lodowa, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa 5 .białko Woda 7,5 l , jedna kawa ------------------------------ Trening: lekko zmodyfikowany 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 5,5 kg x 6x 15 30s * 1b. wznosy bokiem w [...]

[...] 5. mąka gryczana, jajo (pizza gryczana), oliwki, boczek, ser + pomidory, papryka, pieczarki, cebula, cukinia, por + wit. e, tran fermentowany 2g Nie liczyłam posiłku potreningowego, duży wyszedł@-| Jak się po treningu położyłam na kwadrans\-) to tak ciężko było wstać... przespałam wieczór;-) ---------- 10.11 Dzień 11. Dzień III A. [...]

[...] zaleceń Marty i piję na czczo wodę z kiszonych ogórków i jem kapustę - na razie kończę z worka niestety. Zobaczymy co się bedzie działo :) 19.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 10 tyg. 2 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 1 dzień) basen 45 minut - 27x 50m trening siłowy Po wczorajszym treningu mogłabym się załamać, ale nu nu nu ni [...]

[...] składników mineralnych, średnio gazowana, ale zawsze nia potrząsam, żeby gaz uciekł) - len mielony odtłuszczony (przeważnie wieczorem kiedy mnie ssie przed spaniem lub po treningu zmiksowany z bananem <3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aaa81fb9e1f4effb38b36e744927145.png Niedziela: DNT Dziś odpoczywam. ;-) Miska: Warzywa: pekińska, marchewka, [...]

Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]

Kasiu – mam taką nadzieję, ale widzę to czarno Dzień 8 Wczoraj nie zdążyłam wrzucić miski i treningu, więc dziś nadrabiam. Miska wczorajsza Warzywa – pomidory, kiełki brokuł, rzodkiewki, sałata. Picie pokrzywa, mięta, kawa x 2, woda. Magnez, O3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a352d6c0c4a42469c3ddb3ab8f23d8c.png Trening wczoraj 40 minut rowerku. Dzień 9 [...]

Dorotko u mnie to chyba wszystko, przeziębienie, przemęczenie i nerwy (niestety z pracy) Dzień 17 Warzywa – cukinia, cebula, kabaczek, rzodkiewka biała, pomidory Picie – mięta, pokrzywa, kawa x 2 O3, magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d648e1da50be4f48be1c713bc0ee90db.png Terenin 40 minut elipsa +zamykanie brzucha Dzień 18 Miska na piątek Warzywa – [...]